ロードバイク始めました~5年目~

文才はありません。なので、一度行ってみてほしいお店は全部ブログに書いております。食べておいしかったものすべて書いております。学歴もありません。リンクはご自由に。ダイエットと食べ歩きと自転車があれば満足。コメント頂ければ喜びますm(__)m

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【サプリメント】鉄分不足にご用心!ダイエット失敗の原因かもよ

※サプリメンとはあくまでも食品です。
※効果効能を過度に期待するものではありません。
※薬事法に抵触しない程度でしか記事は書けませんのであしからず


2012-02-28 22.30.29

今日はさっくりと鉄分のお話

小人は、貧血です。なので鉄分を定期的に補給しています

今はサプリメントを補給しているので今回ブログに

かいてみることにしました。重度の貧血は医薬品を使いましょう

人間は鉄分が不足すると血液中のヘモグロビン

という成分が不足します
。この成分は体にとって

重要な成分であり、無知識でダイエットをして失敗する

主な原因かもしれません。食事療法などその典型です。

ヘモグロビンは体に酸素を運ぶ重要な役割を果たします。

酸素が不足すれば、当然人間は酸素不足になり、体が

疲れやすくなったり、お肌がカサカサになったりしてきます

そして、代謝も低下し、運動しても息切れなどで続かず、

脂肪もたまりやすくなります。(代謝=脂肪の燃焼とお考えください)

食事などでダイエットをして、失敗する一因と言われいるのが

この為です。鉄分を取らずにダイエットをした結果

代謝が低下し脂肪が燃えにくい体質となってしまうからです。


一度変化した体質を戻すのはとても大変です。軽い貧血でも

2か月~6カ月はかかるといわれております。

前にダイエットしてからやせにくい、貧血気味

など思い当たる点がありましたら、ヘム鉄の補給を

試してみてはいかがでしょうか

・ヘム鉄の注意点

・珈琲、お茶などタンニン酸を含むものと一緒に飲まない
 吸収が阻害されます。【前後1時間】
 胃腸が弱くなければ寝る前の補給もありです

※寝る前補給は珈琲中毒の小人の自己流です。医者からは胃が荒れると
言われておりますm(__)m


2012-02-28 22.30.45

数ある鉄サプリメントから、なぜこれを選んだんかと

言いますと。

まず。ピロリン酸第二鉄【ヘム鉄】であること、ヘム鉄は吸収効率が

良いらしいです。そして葉酸も入っています。

一番の利点は鉄くささを抑えつつ美味しいタブレットにしてある

事です。

その他鉄サプリメント:ウィダーテツタブレットハイグレード (2入り)ザバスFeタブ 150粒ローラ 鉄+葉酸 150粒ヘム鉄 徳用90日分【栄養機能食品(鉄・ビタミンB12・葉酸)】 [ヘルスケア&ケア用品]
※サプリメントは医薬品と違って、製品ひとつひとつどころか一粒、一粒純度が違うものが
ありますのでご注意を

※カルニチン、アスタキサンチン、テツこの3つで小人はダイエット継続中!!


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| サプリメント | 23:13 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【サプリメント】ベータカロテン【スポーツドリンク】エネルゲン



エネルゲンのご紹介です。何を書こうかしら、

β-カロテン:0.6mg アルギニン:200mg

ビタミンE:0.2mg、ビタミンC:100mgを含有する

※これは100mlあたりの栄養成分です。ゼリーは若干構成

がかわります


高性能なスポーツドリンクで有名ですね。、脂肪の燃焼を維持しなが

らエネルギー源を補給できる自転車や持久力が要求される

スポーツ向けの栄養ドリンクなりここから先はサプリメントの

お話なので、前書きを一つ。

※サプリメンとはあくまでも食品です。
※効果効能を過度に期待するものではありません。
※薬事法に抵触しない程度でしか記事は書けませんのであしからず


あんまり書くことのない、栄養素ですが

さっくり書くなら、ビタミンAを取るならこっちを

取るべしといった栄養分。ビタミンAはとりすぎると

体に良くない作用を引き起こすかも知れないが

β-カロテンはその心配がなく、体に必要な分だけ

ビタミンAに変換されるらしい。

そして、有酸素運動(自転車)につきものなのが

体内で発生しすぎる活性酸素

この活性酸素を抑えるのに

必要な抗酸化力がつくかも知れない。

抗酸化力がつくことで、疲れにくい体作りにつながる

といわれている。それがエネルゲンが高性能と

呼ばれている理由かもしれない。下記でも

記載するが、エネルゲンにはベータカロテンと

のみ合わせの良いビタミンE、ビタミンCを

配合している。これも大きな特徴かも知れない


大塚製薬 エネルゲン粉末1L用 64g*5袋オススメです!

β-カロテンと飲み合わせが良い成分は

ビタミンC、ビタミンE、セレニウム、亜鉛等があります


最近、どうも亜鉛やセレニウムとかぶるな(-_-;)

※亜鉛、セレニウムは過剰摂取注意ですぞ

| サプリメント | 07:56 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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【サプリメント】シトリックアミノアルティメイト エボリューション

運動時に、お世話になるかも知れないアミノ酸。スポーツショップ、ドラッグストア

薬局などで見かけるのはアミノバイタル 14本入箱という製品が多い。

私も、ずっとアミノバイタル 14本入箱を愛用している

ダイエット時は、アミノバイタル カプシ 21本入箱こちらを使っている

今回、新しいのはないかと色々探していたら気になったのが、株式会社メダリスト・ジャパンさんが

展開するシトリックシリーズ。その中でも完全アスリート向けの製品

シトリックアミノアルティメイト エボリューション( 7.5 gX 8 袋入)

趣味で自転車に乗る程度なら、120km以上のロングライドかヒルクライム向けの

成分構成かも知れない。アミノ酸にL‐シトルリン、L-カルニチン、L-オルニチン、コエンザ

イムQ10、ホエイタンパク(乳由来)、α-リポ酸、亜鉛、セレ ン、各種ビタミン、アスタキサンチン

クエン酸等等、これでもかというぐらい様々な成分を投入しているが、一部微量だったりする

これは、各成分ごとの相乗効果を狙ってのことなので、決して少ないというわけではいだろうが

アスタキサンチンは、明らかに飲み続けてもらうことを意識して作られているような気がします

BCAAの量はこれでもかっというぐらい入っており「アミノバイタルで効果があった!」

でも、もっと疲れにくい体、運動して自然に体が引き締めたいという方にはいいかもしれませんね


※現在の見解では、アスタキサンチンは1日6mg程度【目安値】で最低1か月継続が

必要な栄養分とされています。10mg~12mg取るかたもいます

※亜鉛が入っております。飲み合わせ、飲みすぎに注意も必要です

※セレンが入っております。過剰摂取するとビタミンCの吸収効率が

わるくなります(疲労、肌荒れ等の原因に・・・)


シトリックアミノアルティメイト エボリューション( 7.5 gX 8 袋入)

亜鉛0.5mg、 セレン5μg、 クエン酸2016mg、 α-リポ酸2mg、 アスタキサンチン1mg

を含有します。その他、多数の栄養成分を含みますので過剰摂取、他のサプリメントとの併用には

十分注意しましょう



| サプリメント | 08:36 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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